Développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960, la sophrologie est une discipline qui vise à réconcilier, harmoniser le corps et l’esprit souvent dissociés de par nos rythmes de vie effrénés
Elle est fondée sur une méthodologie précise basée sur la respiration, la détente musculaire et les représentations positives . Elle est un véritable outils de connaissance de soi et d’amélioration de votre mieux être mental et physique.
Une séance dure en moyenne une heure. En position assise ou debout.
Les séances individuelles s’adressent aux personnes qui expriment une attente particulière, une problématique précise et personnelle, ou quand simplement cela est plus pratique pour la personne (horaires, fréquence, etc).
Les séances de groupe se font souvent dans le cadre de thématiques choisies au préalables par le sophrologue.
Lors de la première séance, le sophrologue cherche à comprendre votre demande, avant de vous proposer un protocole personnalisé et adapté à votre besoin. Au fil des séances, des exercices sont proposés afin de dénouer certaines tensions mentales ou corporelles en toute sérénité.
Un accompagnement sophrologique peut durer de quelques semaines à plusieurs mois, selon l’objectif visé et le rythme de chacun.
Mais alors en quoi la sophrologie peut-elle améliorer le confort de vie des personnes souffrant de douleur chronique :
§ Par la gestion du stress et de l'anxiété : La sophrologie enseigne des techniques de relaxation profonde, de respiration contrôlée et de visualisation positive, qui facilitent le lâcher prise, ce qui à son tour contribue à diminuer la perception de la douleur.
§ Par des prises de conscience corporelle : La sophrologie encourage la prise de conscience du corps et de ses sensations. Cela aide les personnes atteintes de douleur chronique à mieux comprendre leur propre corps, à s’écouter et à identifier les tensions corporelles et émotionnelles afin de les éliminer progressivement.
§ Par des techniques de détente musculaire : La sophrologie comprend des exercices de relaxation musculaire qui contribue à relâcher les muscles tendus et à réduire la douleur musculaire associée.
§ Par des techniques de focalisation et de défocalisation. Elles modifient la perception de la douleur pour la rendre plus tolérable. Ces techniques pourront être pratiquées par la suite en toute autonomie chez vous, selon vos besoins.
La sophrologie n’est pas une baguette magique permettant de supprimer la douleur du jour au lendemain. Elle est cependant une ressource précieuse au quotidien, permettant d’apprendre à cohabiter avec, à mieux la vivre et à améliorer sa qualité de vie en utilisant toutes les ressources présentes en chacun.
L’individus devient alors acteur de sa prise en charge et de l’amélioration de son état de santé.
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